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つるつる

2018/09/30
不整脈などから健康第一を意識するようになり、
食や睡眠など生活習慣を見直して数年

・食事量を減らす(一日2食やプチ断食)
・肉やインスタント食品をなるべく食べない
・酒を呑まない
・睡眠をとる(12時前に寝る)
・断捨離をする(部屋をさっぱりさせる)
・掃除をする
・平穏な心を保つ(嫌なことがあっても保つ)
・やりたいことをして過ごす

色々変えたので何が一番効果があったのか分かりませんが、
いろんな体調の変化を感じています
健康害する要因は、年齢だけを理由にしてはいけないなぁと実感

その一つとして肌の調子が良くなりました
背中にあったブツブツの湿疹はなくなり、
指にできた5mm位のできものも遂に消滅しました

これからもいろいろ試して実験しながら自分に合うものを探していきます

今日は久しぶりに休めそうだから、
のんびりと上原ひろみ聴いて過ごそう



幸せな日曜日
12:09 健康志向 | コメント(0)

ビタミン摂取

2018/08/06
1日2食生活を基本として暮らしてますが、
食べたいときは食べるようにしている

すごくお腹がすいているのに極度に我慢してしまうと
ストレスが溜まってしまうからです

健康にはストレスを溜めないことも大事なので
ストレスなくやる気になれたときにやるようにしている

自分の場合、夏は食事回数を抑えやすい
1日2食も安定して実行しやすく、
たまにプチ断食もしたりしている

注意していることはビタミンの摂取
フルーツや野菜のジュースを摂るようにしてます
錠剤のサプリは添加物が入ってそうなので飲みません

胃腸を休ませて快調
個人差はあると思いますが自分には食事を減らすのが合っているようです
10:25 健康志向 | コメント(0)

プチ断食

2018/02/18
本日は久しぶりにプチ断食。
一日食事を抜いて腸を休ませる
10月以来だろうか。
冬期は寒い中体力を使う仕事なので無理をしないようにしている

朝から掃除、洗濯、ギター練習をして過ごしただいま20:00。
だいぶお腹が空いている。
誘惑はあるけど我慢

これから銭湯行って
帰ってきたら早く寝ようっと
20:10 健康志向 | コメント(1)

お手入れ

2017/12/18
冬になり、寒い中での仕事が多くなる。
外に一日中いる日も多いので、体が冷えます
冷えなのか疲れなのか身体が少し怠くなってきた。

早めにお手入れをしよう
公私ともにお世話になっている友人の治療院に
時間空いたらまた来よう
 
にしの治療院

にしの治療院
15:13 健康志向 | コメント(0)

心の健康

2017/12/04
健康を害する要素にストレスなど精神的な問題があるだろう。
ストレスで病気になった事例をよく耳にする。
ということは精神状態を平穏に維持できれば、
心も健康だし身体も元気でいられるということかな。

どんなことが起きても自分の気持ちをコントロールすることを心がけている。
よく考えたらイライラも怒りも、するかしないかは自分に決定権がある。
誰のせいでもなく、自分の思い通りにいかないという自我のせい。
負の感情に支配されないように、精進
17:43 健康志向 | コメント(0)
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